¿Quieres prevenir la DIÁSTASIS ABDOMINAL?
Entrena tu abdomen y suelo pélvico de una forma eficiente y segura durante tu embarazo.
Recupera tu abdomen y tu figura de una forma rápida y adecuada en un post parto.
¿Qué vas a encontrar en esta plataforma?
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➤ Una gran cantidad videos para enseñarte a entrenar tu abdomen y suelo pélvico de forma segura y eficiente durante todo embarazo.
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➤ Explicaciones de cada ejercicio y ejemplo para ver la técnica exacta y pautas a seguir. Todo en video.
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➤ 3 niveles distintos de ejercicios para que lo adaptes según tu experiencia en el deporte, estado del embarazo, semana en la que te encuentres, o para aquellos días en los que te encuentras más fuerte o más baja de energía.
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➤ Ejercicios con y sin materiales para que puedas hacerlo todo sin tener que comprar nada.
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➤ Pautas de seguridad y recomendaciones para que todos los ejercicios se realicen de forma segura.
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➤ FORO PARA RESOLVER TODAS TUS DUDAS
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➤ Entrenamientos completos para complementar tus ejercicios.
EMBARAZO
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➤ Ejercicios para trabajar tu abdomen y suelo pélvico de forma progresiva y recuperar tu diástasis, la fuerza de tu abdomen y el cuerpo que tenías antes del embarazo.
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➤ Pautas de seguridad.
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➤ FORO PARA RESOLVER TODAS LAS DUDAS.
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➤ Entrenamientos completos adaptados al post parto.
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➤ Ejercicios con y sin materiales para que puedas hacerlo todo sin tener que comprar nada.
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➤ 3 Niveles de ejercicios para que selecciones los adecuados a tu situación.
POST PARTO
¿Para quién está enfocado el plan?
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➤ Cualquier mujer que haya pasado su primera consulta con el/la ginecólogo/a y que sepa que su embarazo es sano y que todo va bien puede empezar el plan de entrenamiento.
EMBARAZO
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➤ Si has dado a luz, según el parto habría que esperar un tiempo determinado.
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➤ Parto vaginal: al menos 4-6 semanas.
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➤ Cesárea: al menos 8 semanas.
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➤ Una vez haya pasado este tiempo es súper importante visitar a una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, embarazo y post parto, para recibir una valoración.
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➤ Si la profesional da luz verde puede comenzar con los ejercicios.
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➤ Si tienes dudas puedes recurrir al foro para comentarlo.
POST PARTO
¿Puedo realizar los ejercicios si nunca he entrenado?
Si, el plan está diseñado para que cualquier persona sin experiencia en el deporte también pueda realizar los ejercicios de forma segura y obtener todos los beneficios. Para ello he incluido distintos niveles, de esta forma si estás habituada a entrenar podrás optar por ejercicios y opciones más intensas y si no has entrenado nunca o hace mucho tiempo que no haces ejercicio puedas seleccionar opciones más fáciles. De todas formas es muy probable que vayas progresando en los ejercicios a medida que vas trabajando semana a semana.
¿Es seguro para mi bebé?
Por supuesto, todos los ejercicios te van a aportar beneficios a ti y a tu bebé. Además en el plan encontrarás unas pautas de seguridad y recomendaciones para adaptar los ejercicios al estado de tu embarazo.
¿Hasta qué semana de embarazo puedo realizar estos ejercicios?
En la plataforma encontrarás muchos ejercicios de abdomen y suelo pélvico que podrás realizar desde el comienzo de tu embarazo hasta el final.
¿Qué es el Foro?
A pesar de que todos los ejercicios vienen explicados previamente por mí en un video y que en cada ejercicio se marcan las pautas al mismo tiempo que ves la ejecución, es normal que aparezcan dudas durante el proceso y la realización de alguno de ellos. Por eso en esta plataforma encontrarás un foro donde podrás preguntar todo lo que necesites y donde además podrás compartir tu experiencia con otras chicas.
RESEÑAS
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Si tienes más dudas o pregunta también puedes contactar con nosotros a través de WhatsApp