SERVICIOS

¿Qué trabajamos en nuestras sesiones en grupo?

• CalentamientoEnfocado a preparar los músculos para el entrenamiento.

• FuerzaAporta grandes beneficios para la salud y es el tipo de entrenamiento que forma un cuerpo bonito tanto a hombres como mujeres. Obviamente no todo el mundo realiza el mismo entrenamiento de fuerza. Principiantes se basan en ejercicios con el propio peso corporal y poco a poco se va aumentando la intensidad, y si tienes experiencia en este ámbito, podrás utilizar cargas para los ejercicios.

• Capacidad AeróbicaEl entrenamiento concurrente es una gran herramienta para mejorar nuestra salud y nuestra composición corporal. Consiste en combinar entrenamiento de fuerza con entrenamiento aeróbico. Por ello en nuestras sesiones combinamos ambos, adaptando el entrenamiento a las capacidades de cada cliente.

• MovilidadEl trabajo de movilidad es muy importante para evitar lesiones y mejorar nuestra calidad de vida, y más aún hoy en día cuando pasamos mucho tiempo en malas posturas que perjudican nuestras articulaciones y músculos. Con un entrenamiento centrado en mejorar la movilidad general del cuerpo reducimos molestias de espalda, caderas, hombros, piernas, y evitamos lesiones a largo plazo.

• Mejora de la composición corporal. Perdida de grasa y tonificación.

• Aumento de la masa muscular.

• Mejora del rendimiento deportivo.

• Rehabilitación de lesiones.

• Mejora de la salud en general.

• Embarazadas y Post-Parto.

• Personas mayores de 60.

• Entrenamiento para niños.

• Ganancia de masa muscularLa ganancia de masa muscular es lo que todos deberíamos de buscar, ya que te aporta muchos beneficios en cuanto a salud, y además, así es como se forman cuerpos bonitos, tanto en hombres como en mujeres.

• Pérdida de pesoLa comúnmente conocida “pérdida de peso” no es otra cosa que pérdida de grasa, qué es lo que realmente necesitamos para conseguir mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo a nivel estético.

• Preparación físicaEn Natural Fit podrás mejorar tu condición física de forma específica para el deporte o prueba física que desees.

• Rehabilitación de lesionesEs muy común hoy en día tener molestias en zonas como la espalda, hombros, rodillas y cadera. Nuestro estilo de vida actual no ayuda nada. Por ello nuestros entrenamientos también van enfocados a mejorar la salud de nuestros músculos y articulaciones, para que en nuestra vida cotidiana seamos capaces de disfrutar al máximo de cada momento sin ningún tipo de molestia o limitación.

¿Qué incluyen nuestras sesiones de entrenamiento para embarazadas?

• FuerzaEl entrenamiento de fuerza adaptado al embarazo es importantísimo para evitar molestias de espalda y cadera principalmente. Este se realiza con el propio peso corporal, bandas elásticas y otros materiales.

• Entrenamiento aeróbicoNos estamos preparando para un día muy intenso en el que la exigencia es grande, y si estamos preparadas vamos a llegar hasta el final con mucha más energía para poder ayudar a nuestro bebé a salir por el canal del parto de una forma más segura y eficiente.

• Entenamiento de suelo pélvicoEl entrenamiento del suelo pélvico es muy importante en esta fase para soportar el peso que está creciendo en el vientre de mamá, para ayudar en el parto, y para que la recuperación sea más rápida.

• MovilidadUn trabajo de movilidad pélvica y general también es imprescindible para evitar molestias en todo el embarazo y preparar la pelvis de cara al parto.

• Disminuye el dolor de espalda, nauseas, cansancio, incontinencia y estreñimiento

• Previene una ganancia excesiva de peso.

• Disminuye la probabilidad de cesárea o parto instrumental.

• Disminuye el riesgo de diabetes gestacional y mejora el perfil de las ya diagnosticadas.

• Ayuda a acortar el tiempo del parto y proporciona una mejor recuperación.

• Previene disfunciones en suelo pélvico

• Disminuye el riesgo de parto prematuro.

• Mejora la función placentaria y con ello hace más eficiente el paso de nutrientes al feto.

• Proporciona bienestar emocional.

• Previene la posibilidad de tener hijos demasiado grandes o con un peso demasiado bajo.

¿Qué incluyen nuestras sesiones de recuperación post parto?

• FuerzaEl post parto es una fase en la que la mayoría de las mujeres sufren muchos problemas de espalda, hombros y caderas. Estamos constantemente con un bebé en brazos y a eso se suma el crecimiento ascendente del mismo. El entrenamiento de fuerza en esta etapa está enfocado principalmente a que todo nuestro cuerpo esté fuerte para hacer frente a esta situación de la mejor forma posible. Estos ejercicios se realizan con el propio peso corporal, bandas elásticas, y otros materiales.

• Entrenamiento aeróbicoEl entrenamiento aeróbico post parto se realiza de una forma adaptada, sin impactos, y cuidando la salud de nuestro suelo pélvico, pero al mismo tiempo activando nuestra capacidad cardiovascular para favorecer la quema de grasas y la mejora de la forma física y la salud.

• Entenamiento de suelo pélvicoLa recuperación del suelo pélvico tras el parto es primordial en nuestros entrenamientos, por ello realizamos ejercicios globales y específicos para mejorar el tono de la zona.

• MovilidadUn trabajo específico de movilidad es importante para reducir y mejorar molestias que pueden ser causadas por distintos factores del post parto.

• Ayuda a perder la grasa acumulada durante el embarazo.

• Mejora incontinencias.

• Recupera el suelo pélvico y evita disfunciones.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

• Recupera la tensión abdominal.

• Aumenta la energía y bienestar emocional.

• Disminuye el riesgo de prolapsos.

• Mejora el perfil de la leche materna.

• Natural FitLa alimentación es un pilar fundamental para conseguir nuestros objetivos.
El mejor entrenamiento del mundo con una mala alimentación nos va a servir de muy poco.
En Natural Fit Estepona, entrenador y Nutricionista se coordinan para que, combinando entrenamiento y alimentación, el éxito esté asegurado.

• NutricionistaPero al igual que tu entrenador personal será la persona ideal para planificarte el mejor entrenamiento, la nutricionista será la persona más indicada para asesorarte en tu alimentación y hacer que consigas tus objetivos de una forma más rápida, segura y efectiva.

• Plan de AlimentaciónNo nos gusta la palabra dieta, por ello lo llamamos plan de alimentación. Este plan está preparado para que seas capaz de cambiar hábitos y entender el proceso completo, para que puedas llevar un estilo de vida saludable, flexible, y con el cuál disfrutes con la comida, y lo mantengas a lo largo de la vida.

• ObjetivoEn Natural Fit nuestro objetivo es ofreceros todas las actividades y herramientas posibles para que mejoréis vuestro cuerpo, salud y calidad de vida. Por ello hemos seleccionado aquellas que consideramos más efectivas, para combinaras con los asesoramientos adecuados y que finalmente todo el mundo consiga un objetivo real en el menor tiempo posible.

• Plan de alimentación enfocado al objetivo

• Análisis de la composición corporal (grasa, músculo, etc.)

• Mediciones corporales

• Seguimiento constante.

• Modificaciones del plan.

• Alternativas al plan.

• Lista de la compra.

• Coaching motivacional para la consecución del objetivo.

• Patologías o disfunciones neurológicas: parálisis cerebral, enfermedades neuromusculares…

• Patologías o alteraciones músculo-esqueléticas: tortícolis muscular congénita, escoliosis…

• Patologías o disfunciones respiratorias: fibrosis quística, asma…

• Síndromes congénitos: síndrome de Down, síndrome de Rett…

• Niños de alto riesgo por prematuridad, bajo peso…

• Cólico del lactante.

• Mejora de las habilidades motoras.

• Análisis de la composición corporal (grasa, músculo, etc.)

• Mejorar el equilibrio y la coordinación, así como la fuerza y la resistencia.

• Mejora sensorial y cognitiva.

• Estimulación del sistema nervioso central.

• Facilitar el desarrollo motor directamente relacionado con la edad del niño.

• Lesiones de ligamentos: Esguinces, roturas ligamentosas

• Lesiones musculares: rotura fibrilares, contracturas, atrofias…

• Lesiones tendinosas: tendinopatías, calcificaciones…

• Lesiones de cartílagos: lesiones meniscales, condropatías..

• Lesiones articulares: luxaciones, subluxaciones, artrosis, artritis,…

• Fracturas.

• Patologías de espalda: patología disco-vertebrales, subluxaciones articulares, alteraciones en la alineación de la columna,...

• Lesiones que requieren cirugía (preoperatorio y postoperatorio)

• Alivio del dolor.

• Reducción de la inflamación.

• Recuperación de la movilidad.

• Recuperación funcional del paciente.